Maak kennis met het effect van een optimale ademhaling, voor meer ontspanning, energie en verbinding binnen jouw team.
Adem workshop
Het effect van een optimale ademhaling
Ademen… Het gaat vanzelf, zonder dat we erover na hoeven te denken. Het is iets vanzelfsprekends, maar onbewust ontwikkelen we door gebeurtenissen in ons leven een verkeerd adempatroon wat een enorm effect heeft op onze gezondheid. Zo is 80% van onze energiehuishouding afkomstig van onze adem, en de meeste mensen gebruiken maar 20% tot 30% van hun longcapaciteit. Er is dus een enorme wist te behalen door middel van onze ademhaling.
Gelukkig zijn er verschillende ademtechnieken die we in kunnen zetten om de ademhaling te optimaliseren, waardoor we beter leren ontspannen, ons lichaam zich kan herstellen en onze energie & creativiteit wordt verhoogd. Wanneer we dit in groepsverband doen ontstaat er niet alleen een diepere verbinding met jezelf, maar ook met elkaar.
De adem workshop
Tijdens de adem workshop leer je hoe je kunt ontspannen of juist te focussen door middel van verschillende ademhalingstechnieken. De manier waarop je ademt, weerspiegelt de manier waarop je leeft. Vaak zijn we geneigd vervelende emoties, gevoelens of gedachten weg te drukken. Als we dit niet vrij laten stromen, worden deze vastgezet in ons lichaam, wat zich kan uiten in stress, spanning en fysieke problemen. Als we het ademhalingspatroon veranderen, kunnen we direct invloed uitoefenen op onze fysieke, mentale en emotionele staat van zijn. Ademwerk doorbreekt dus een beperkter ademhalingspatroon, waardoor de adem effectiever en vrijer gaat stromen. Dit geeft letterlijk verlichting en bied ruimte voor rust, energie, innerlijke wijsheid en leiderschap.
Het Programma
• Aankomst oefening om te landen in het hier en nu
• Uitleg van onbewuste adempatronen
• Uitleg van verschillende ademtechnieken en hun werking
• Ervaren van verschillende ademtechnieken
• Ervaren van een verbonden ademsessie (incl. drukpunten en lichaamswerk)
• Gezamenlijk delen van ervaring inclusief reflectie vragen die aanzetten tot bewustwording.
Duur van de workshop is ongeveer 2,5 uur.
Bij groepen van meer dan 5 personen, zal ik de workshop samen met een collega ademcoach faciliteren om zo de kwaliteit te waarborgen.
Deze workshop kan gegeven worden op jullie bedrijfslocatie of in studio Duinlust aan de rand van Haarlem (De huurprijs van studio Duinlust wordt in de offerte opgenomen).
Een adem workshop draagt bij aan
Fysieke ontspanning
Stress vermindering
Emotionele balans
Mentale helderheid en veerkracht
Verhoging van energie en creativiteit
Verbinding en ontspanning op de werkvloer