Een eenvoudige techniek om te ontspannen en sneller in slaap te vallen is de 4-7-8 ademhalingsoefening. Deze eenvoudige maar krachtige methode zorgt niet alleen voor ontspanning op het moment zelf, maar kan ook langdurige voordelen bieden voor zowel lichaam als geest.

In de dagelijkse drukte en de veeleisende wereld is het ontdekken van innerlijke rust een uitdaging waar velen van ons mee worstelen. De constante stroom van informatie, prikkels en talloze verantwoordelijkheden kunnen onze geest overbelasten en ons gevoel van innerlijke vrede verstoren. Toch is het enorm waardevol om weer te ontdekken hoe je jouw innerlijke rust terugvindt. Innerlijke rust is namelijk een belangrijke voedingsbodem voor persoonlijke en professionele groei. En het mooie is, innerlijke rust is niet iets wat je hoeft te bereiken of waar je hard voor hoeft te werken. Het is juist het tegenovergestelde, je hoeft alleen maar van doen naar zijn te gaan. Innerlijk rust is namelijk iets wat van nature in jou zit. Klinkt simpel, maar is in deze tijd zeker niet vanzelfsprekend. In deze blog neem ik je graag mee in mijn visie op innerlijke rust, de voordelen ervan en mijn ervaring, omgetoverd in praktische tips, om deze kostbare gemoedstoestand te bereiken.