Hoe vind je innerlijke rust? Mijn ervaringen omgetoverd in zes praktische tips

Door de dagelijkse drukte en in de veeleisende wereld is het ontdekken van innerlijke rust een uitdaging waar velen van ons mee worstelen. De constante stroom van informatie, prikkels en talloze verantwoordelijkheden kunnen onze geest overbelasten en ons gevoel van innerlijke vrede verstoren. Toch is het enorm waardevol om weer te ontdekken hoe je jouw innerlijke rust terugvindt. Innerlijke rust is namelijk een belangrijke voedingsbodem voor persoonlijke en professionele groei. En het mooie is, innerlijke rust is niet iets wat je hoeft te bereiken of waar je hard voor hoeft te werken. Het is juist het tegenovergestelde, je hoeft alleen maar van doen naar zijn te gaan. Innerlijk rust is namelijk iets wat van nature in jou zit. Klinkt simpel, maar is in deze tijd zeker niet vanzelfsprekend. In deze blog neem ik je graag mee in mijn visie op innerlijke rust, de voordelen ervan en mijn ervaring, omgetoverd in praktische tips, om deze kostbare gemoedstoestand te bereiken.

Innerlijke rust vind je in het hier en nu

Innerlijke rust is een staat van geest waarin je kalm, vredig en evenwichtig bent, ongeacht de uitdagingen die je in het leven tegenkomt. Voor mij houdt dat niet in dat je altijd maar “zen” bent. Voor mij houdt innerlijke rust in dat je veerkrachtig en volledig aanwezig kunt zijn in het hier en nu, zelfs wanneer de omstandigheden moeilijk zijn. Innerlijke rust ontstaat als je het verleden, de toekomst en het moeten doen loslaat door bewust in het moment aanwezig te zijn met je gedachten, emoties en je lijf, zonder je hierdoor te laten meeslepen. Het is jouw ware staat van zijn. En dus de plek waar jouw innerlijke wijsheid de ruimte krijgt om zich te laten horen. Het stelt je in staat helderder te denken, betere beslissingen te nemen en een positieve kijk op het leven te behouden.

Tja, wie verlangt hier nou niet naar? Door de dagelijkse drukte en de veeleisende wereld is het vinden van innerlijke rust echter niet altijd gemakkelijk en zeker niet vanzelfsprekend. Je zult hier dus bewust mee aan de slag moeten gaan om het positieve effect ervan te ervaren en het te integreren in je (werk)leven. We weten allemaal dat het soms gemakkelijker is om in oude gewoontes te blijven hangen, maar jij leest dit artikel niet voor niets… toch? En ik spreek uit ervaring dat het vinden van innerlijke rust en om hiernaar terug te kunnen keren één van de belangrijkste ingrediënten is voor een gelukkiger (werk)leven.

6 praktische tips om innerlijke rust te vinden

Het vinden van innerlijke rust vraagt niet alleen om toewijding, maar is ook een persoonlijk proces. Kijk en voel dus vooral wat bij jou past en wat voor jou haalbaar is. Om jou op weg te helpen naar het vinden van innerlijke rust heb ik een aantal van mijn praktische tips voor je op een rijtje gezet:

1.     Meditatie en Mindfulness: Meditatie is een krachtige techniek om de geest te kalmeren en innerlijke rust te bevorderen. Door regelmatig te mediteren, kun je leren om je gedachten te observeren zonder erdoor te worden meegesleept. Mindfulness kan ook helpen om rust te vinden in het moment en je minder zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Probeer maar eens een aantal dagelijkse bezigheden heel bewust met aandacht te doen. Zoals je tandenpoetsen, het moment van uit bed stappen, of een kop koffie drinken.

4 ideeën om eenvoudig te beginnen met mediteren:

1.     Begin met een aantal keer per week, op een vast moment in de dag.

2.     Kies een korte, begeleide meditatie via een meditatie app of via you tube en bouw de lengte van de mediatie langzaam uit.

3.     Er zijn veel soorten meditaties te vinden. Kies een meditatie van een persoon en thema dat jou aanspreekt, waardoor het makkelijker vol te houden is.

4. Of vraag onderaan de blog de gratis meditatie aan om jou te ondersteunen in jouw persoonlijke reis naar innerlijke rust.

2.     Ga de natuur in: Vertragen in de natuur is een krachtige tool om in het hier en nu aanwezig te zijn. In de natuur is het namelijk gemakkelijker om “het doen” en je gedachten los te laten. Gebruik hiervoor je zintuigen.. zie, hoor en ruik bewust de natuur om je heen. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat bewust aanwezig zijn in het bos stress verlaagd en je immuunsysteem een boost geeft.

3.     Zet jezelf boven aan je prioriteiten lijst: Neem elke dag tijd voor jezelf om te ontspannen en bewust te doen wat jou gelukkig maakt. Ook hier is het woord bewust belangrijk. Lees een boek, drink bewust een kop thee, maak een wandeling in de natuur, luister naar muziek of beoefen een hobby die je leuk vindt. Het klinkt heel eenvoudig, maar vaak schiet dit er door de dagelijkse drukte toch bij in. En wat is er dan voor nodig om jezelf op prioriteit nummer 1 te zetten? Uiteindelijk is alles een keuze!

4.     Loslaten wat je niet dient: Leer om dingen los te laten waar je geen controle over hebt. Het vasthouden aan negatieve emoties of vastklampen aan het verleden kan je innerlijke rust verstoren. Focus je op het hier en nu en richt je op de positieve aspecten van je leven. Iedere dag even stil staan bij je verlangen en te onderzoeken wat je daar nog in te omarmen of los te laten hebt, kan jou enorm dicht bij jezelf brengen. En dus je innerlijke rust bevorderen.

5.     Zoek steun: Praat met iemand die jou positief kan ondersteunen, als je je overweldigd voelt. Blijf niet in je eigen, niet helpende, patronen en gedachtes hangen. Het delen van je gedachten en gevoelens kan verlichting en nieuwe perspectieven bieden.

6.     Beoefen de magie van dankbaarheid: Richt je op de positieve aspecten van je leven en oefen dankbaarheid voor de goede dingen die je hebt. Het werkt werkelijk magisch om je lichaam en geest te trainen op gevoelens en sensaties waar je blij van wordt. Een dankbaarheidsdagboek bijhouden of iedere dag 1 zin opnoemen kan helpen om je te herinneren aan de mooie momenten in het leven.

Nog even de voordelen van innerlijke rust op een rijtje

1.     Stressvermindering: Innerlijke rust helpt stressniveaus te verminderen, waardoor het risico op stressgerelateerde aandoeningen zoals hartaandoeningen, hypertensie en angststoornissen wordt verminderd.

2.     Verbeterde concentratie, focus en creativiteit: Wanneer je geest kalm is, kun je je beter concentreren op taken en betere resultaten behalen in je werk of studie. Ook ontstaat er meer ruimte voor het denken in mogelijkheden en creativiteit.

3.     Betere slaapkwaliteit: Innerlijke rust kan bijdragen aan een betere nachtrust, wat essentieel is voor een gezond lichaam en geest. Als je lichaam en geest kalm zijn, lig je minder te piekeren en te woelen in bed.

4.     Verhoogde veerkracht: Door innerlijke rust te vinden, kun je beter aanwezig zijn in het hier en nu en omgaan met tegenslagen en uitdagingen die het leven op je pad brengt. Dat wil niet zeggen dat je nergens meer door geraakt wordt, maar je zult er wel sneller doorheen gaan.

5.     Verbeterde relaties: Innerlijke rust kan je helpen emotioneel beschikbaar te zijn voor anderen, wat leidt tot sterkere relaties met vrienden, familie en collega's.

6.     Voedingsbodem voor groei: Door innerlijke rust te vinden, ontstaat er ruimte voor wat er van nature in jou zit. Het brengt je dus dichter bij jouw ware aard en verlangens. Ook krijgt jouw innerlijke wijsheid de ruimte om zich te laten horen, zodat jij steeds beter weet welke stappen jij mag zetten voor jouw persoonlijke en professionele groei.   

7.     Verhoogd gevoel van geluk: Tel al het bovenstaande maar op! Innerlijke rust draagt bij aan een algemeen gevoel van welzijn en geluk in je (werk)leven.

Ben jij er klaar voor om je (werk)leven te gaan leiden zoals jij dat wilt?

Innerlijke rust is een waardevol geschenk dat je aan jezelf kunt geven. Het helpt je veerkrachtig te zijn in moeilijke tijden en te genieten van de positieve momenten in het leven. Hiernaast ontstaat er een ideale voedingsbodem voor jouw persoonlijke en professionele groei. Het vinden van innerlijke rust vereist toewijding en regelmatige oefening, maar de voordelen zijn het absoluut waard. Door meditatie, mindfulness, de natuur en zelfzorg te omarmen, kun je een gebalanceerd en harmonieus leven leiden. Je gaat je (werk)leven leiden zoals jij dat wilt! Onthoud dat het een persoonlijke reis is, en dat het prima is om kleine stapjes te zetten. Ik help je graag op weg met de gratis meditatie. Daarnaast ben je natuurlijk van harte welkom om een gratis kennismaking in te plannen. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden. Veel plezier met deze innerlijke reis!